Đau bụng kinh - Kinh nghiệm trị đau bụng kinh

<span style="color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;">Đau lưng, mỏi lưng, đau bụng là hiện tượng phụ nữ thường gặp khi sắp có hành kinh.Hiện tượng đau bụng kinh sẽ diễn ra vào những ngày sắp và đang có kinh của chị em phụ nữ. Tôi đã chứng kiến nhiều chị em bị đau đến ngất đi và phải sử dụng thuốc giảm đau trong những ngày " đèn đỏ".Sau đây tôi sẽ chia sẻ với chị em kinh nghiệm trị đau bụng kinh hiệu quả .</span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQRPf8_X2vSQPUYwcC86VRhwSPf072y1NqxPXyyfxE4a16Npq_TpBa4eBRmwMqxsc-yldrvbj6JC07oSBW2hjxjmPeTJ0p_h55_Tu-cP7_l0aQuzvlno5v7ZwNUa-WIE2CPIhqGPCQu0H/s1600/kinh-nghi%E1%BB%87m-tr%E1%BB%8B-%C4%91au-bung-kinh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQRPf8_X2vSQPUYwcC86VRhwSPf072y1NqxPXyyfxE4a16Npq_TpBa4eBRmwMqxsc-yldrvbj6JC07oSBW2hjxjmPeTJ0p_h55_Tu-cP7_l0aQuzvlno5v7ZwNUa-WIE2CPIhqGPCQu0H/s1600/kinh-nghi%E1%BB%87m-tr%E1%BB%8B-%C4%91au-bung-kinh.jpg" width="640" /></a></div><span style="color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span><span style="color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span><div align="justify" style="background-color: #fcfcfc; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5625; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-weight: 700;">Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân sau:</span></div><ul style="background-color: #fcfcfc; color: #3a3a3a; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: justify;"><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng kinh.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Tử cung quá co thắt : Những bạn gái có tử cung quá co thắt, co thắt kéo dài và không dễ dàng thả lỏng lại như bình thường cũng sẽ gây ra chứng đau bụng kinh</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Tử cung co thắt không bình thường : Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử cung thường co thắt không bình thường, vì vậy thường dẫn đến các cơ tử cung thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu này lại dẫn đến sự co thắt các cơ gây đau bụng.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Vị trí của tử cung không bình thường: Nếu tử cung của phụ nữ quá lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng kinh.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Vận động quá mạnh , trúng gió, người bị ướt hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt đều gây đau bụng kinh.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Môi trương ô nhiễm, sống ở những nơi chịu những kích thích từ không khí của những chất hóa học hoặc công nghiệp như: xăng, dầu, hương nến…cũng gây nên đau bụng kinh.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Ống cổ tử cung quá hẹp sẽ làm cản trở dòng lưu thông của kinh nguyệt gây đau bụng kinh</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;"><div align="justify">Nhân tố gen di truyền: con gái bị đau bụng kinh có mối liên quan nhất định đến người mẹ.</div></li><li style="list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;">Yếu tố nội tiết: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của progesterone</li></ul><h2 align="justify" style="background-color: #fcfcfc; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">10 Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả</h2><div style="background-color: #fcfcfc; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5625; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">1. Chườm nước ấm:</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới . Đây là một phương pháp thường được các chị em dùng khi bị đau bụng kinh, chườm nước ấm sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">2. Đắp gừng tươi:</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">3. Dán cao hoặc xoa dầu:</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương háp trên.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">4. Massage nhẹ</span><span style="line-height: 1.5625;"> :</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">5. Sữa hoặc sữa chua</span><span style="line-height: 1.5625;"> :</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này  là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">7. Giữ ấm cho cơ thể</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">8.  Tắm muối khoáng</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">9.  Tập thể dục</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ.</span><br /><span style="font-weight: 700; line-height: 1.5625;">10.  Tập yoga</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh các bạn gái nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày. Vào những ngày đèn đỏ, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng. Nên kiêng các chất kích thích như café, trà, rượu và một số gia vị cay, ..Tránh để cơ thể bị lạnh, ướt trong thời kì kinh nguyệt.</span><br /><span style="line-height: 1.5625;">Ngoài ra xu hướng hiện nay thiên về sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên trong việc hỗ trợ giảm đau bụng kinh, </span>điều hòa kinh nguyệt<span style="line-height: 1.5625;">, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn  bằng các vị thuốc thường dùng như : Đương quy, ngải cứu, ô dược… không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt giúp người phụ nữ khỏe hơn, da dẻ hồng hào tươi sáng hơn.</span></div><div style="background-color: #fcfcfc; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5625; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">Chúc các bạn thành công với kinh nghiệm trị đau bụng kinh của tôi. </div><div style="background-color: #fcfcfc; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5625; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></div><div align="justify" style="background-color: #fcfcfc; color: #3a3a3a; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></div>

Đau bụng kinh - Kinh nghiệm trị đau bụng kinh

Đau lưng, mỏi lưng, đau bụng là hiện tượng phụ nữ thường gặp khi sắp có hành kinh.Hiện tượng đau bụng kinh sẽ diễn ra vào những ngày sắp và ...

Read more »